Beta Karoten i Likopen za Sunčanje - Šta Treba da Znate

U potrazi za savršenim bronzanim tenom, mnogi se okreću suplementima poput beta karotena i likopena. Ali koliko zapravo pomažu i šta treba znati pre nego što ih počnete koristiti?

Šta su Beta Karoten i Likopen?

Beta karoten je provitamin A koji se nalazi u narandžastom i zelenom povrću i voću. Likopen je još jedan moćan antioksidans iz grupe karotenoida, najčešće prisutan u paradajzu. Oba sastojka imaju zaštitno dejstvo na kožu prilikom izlaganja suncu.

Kako Deluju na Kožu?

Beta karoten i likopen:

• Smanjuju osetljivost kože na UV zračenje
• Pomažu u prevenciji crvenila i opekotina od sunca
• Doprinose ravnomernijem i intenzivnijem tamnjenju tena
• Deluju kao antioksidansi, štiteći kožu od starenja

Prirodni Izvori vs. Suplementi

Mnogi korisnici ističu da redovno unošenje šargarepe, breskvi, kajsija, lubenice i paradajza može dati odlične rezultate:

"Poslednja tri leta zbog ovog voća i povrća dobijam divan bronzani ten i brže crnim."

Međutim, suplementi sa koncentrovanim dozama beta karotena i likopena nude brži i intenzivniji efekat.

Iskustva sa Različitim Preparatima

Na osnovu diskusija korisnika, evo pregleda najčešće pominjanih proizvoda:

1. Beta Bronz (Ivančić i sinovi)

Najčešće hvaljen preparat, ali trenutno nedostupan na tržištu:

"Beta bronz od Ivančića i sinova su meni bile savršene - dobila sam lepu boju, nisam izgorela."

2. Natural Wealth Beta Karoten

Popularan zbog povoljne cene i dobrog efekta:

"Natural Wealth beta karoten pijem već par godina - ne gorim, lakše tamnim i boja mi se lepo zadržava."

3. Solgar Beta Karoten

Kvalitetan proizvod sa prirodnim izvorima beta karotena:

"Solgar beta karoten je otkriće života za nas belaće koji gorimo. Vredi svaki dinar."

4. Bronzan

Preparat sa širim sastavom (uključuje likopen):

"Bronzanom sam prezadovoljna - pocrnela sam kao nikad, naravno uz umereno sunčanje."

5. Heliocare

Skupiji ali efektivan preparat sa ekstraktom Polypodium leucotomosa:

"Heliocare mi je pomogao sa alergijom na sunce - bila sam 4 nedelje na moru bez problema."

Kako i Kada Uzimati?

Većina korisnika preporučuje:

• Početi sa uzimanjem 2-4 nedelje pre planiranog izlaganja suncu
• Nastaviti sa upotrebom tokom boravka na suncu
• Nastaviti još 1-2 nedelje nakon prestanka izlaganja
• Uzimati uz obrok zbog bolje apsorpcije (beta karoten je topiv u mastima)

Mere Opreza

Važno je imati na umu:

• Pušači treba da budu oprezni sa beta karotenom (može povećati rizik od raka pluća)
• Prekoračenje doza može dovesti do žutila kože (karotenodermija)
• Suplementi ne zamenjuju zaštitne kreme sa SPF faktorom
• Uvek se konsultovati sa lekarom pre početka upotrebe

Česta Pitanja

Da li beta karoten štiti od alergije na sunce?

Mnogi korisnici primećuju poboljšanje:

"Pijem beta karoten godinama unazad zbog alergije - kombinujem ga sa kalcijumom i odlično deluje."

Da li mogu da požutim od beta karotena?

Prekomerna upotreba može dovesti do blagog žutila kože, što je bezopasno i prolazi nakon prestanka upotrebe.

Koji je najbolji preparat?

Efekti variraju od osobe do osobe, ali najviše pozitivnih iskustava imaju Solgar, Natural Wealth i Heliocare preparati.

Zaključak

Beta karoten i likopen mogu biti korisni saveznici u pripremi kože za sunčanje, ali nisu čarobno rešenje. Kombinacija suplemenata, ishrane bogate antioksidansima i odgovornog ponašanja na suncu (SPF kreme, izbegavanje najjačeg sunca) daje najbolje rezultate.

Kao što jedan korisnik kaže:

"Najjeftinija i najzdravija varijanta - jedite šargarepu, breskve, kajsije, lubenice, paradajz, dinju."