Kako Ukloniti Stomačić i Poboljšati Probavu: Prirodni Saveti

Mnoge žene suočavaju se sa problemom stomačića i neredovne stolice, uprkos normalnoj težini i redovnim aktivnostima. Ako i vi patite od ovih problema, ovaj članak će vam pomoći da pronađete rešenje bez ekstremnih dijeta ili štetnih čajeva.

Zašto se stvara stomačić?

Stomačić može biti posledica više faktora:

• Nepravilna ishrana (previše testenina, pekarskih proizvoda, gaziranih pića)
• Neredovna stolica i zatvor
• Nedostatak fizičke aktivnosti
• Stres i nervoza
• Zapuštenje creva

Promena ishrane - ključ rešenja

Prvi korak ka ravnom stomaku je promena ishrane:

Doručak:

• Zamenite burek i pecivo sa voćem (jabuke, pomorandže, banane)
• Probajte ovsene pahuljice sa jogurtom ili mlekom
• Lanene pločice ili integralni hleb

Ručak:

• Uključite čorbe sa mahunarkama (socivo, pasulj)
• Više povrća (brokoli, kupus, karfiol)
• Smanjite testeninu i beli hleb

Večera:

• Izbegavajte testeninu i pekarske proizvode
• Jogurt sa voćem ili mladi sir
• Salate sa povrćem i belim mesom ili ribom

Rešenje za neredovnu stolicu

Za regulisanje stolice probajte sledeće:

• Laneno ulje - 1 kašika ujutru na prazan stomak sa mlakom vodom
• Suve šljive - kuvane ili u obliku sirupa
• Portalak sirup - blag probavni sirup bez štetnih efekata
• Buonerbe forte - tablete koje pomažu probavi
• Fermentirana hrana - kefir, kiseli kupus

Vežbe za stomak bez teretane

Ako nemate vremena za teretanu, probajte ove vežbe kod kuće:

• Trbušnjaci - 15 minuta dnevno (ujutru i uveče)
• Bicycle crunches - vežba posebno efikasna za donji deo stomaka
• TRX trake - jeftina investicija sa velikim efektima
• Šetnja - izbegavajte lift, šetajte što više
• Trčanje - posebno efikasno za sagorevanje masti

Čajevi koji pomažu (bez grčeva)

Umesto čajeva koji izazivaju grčeve, probajte:

• Fruktus fitnes čaj
• Kirkolin čaj
• Čaj od kukuruzne svile
• Đumbir i peršun čaj

Dodatni saveti

• Pijte dosta vode (minimum 8 čaša dnevno)
• Izbegavajte gazirana pića i sokove
• Smanjite unos soli i šećera
• Jedejte 5-6 manjih obroka umesto 3 velika
• Probajte ishranu po krvnim grupama
• Smanjite stres - kortizol utiče na gojenje u stomaku

Zaključak

Rešenje za stomačić i probleme sa probavom leži u sveobuhvatnom pristupu - promeni ishrane, redovnim vežbama i zdravim životnim navikama. Ključ je u strpljenju i doslednosti. Nemojte tražiti brza rešenja, već fokusirajte se na dugoročne promene koje će vam doneti trajne rezultate.